Vel, da var høyre skulder operert. Må gå med handen i fatle i 6 uker for å forhindre belastning på skulderen. Vist opptreningen går greit uten noen komplikasjoner vil det ta 6 - 12 mnd før "jeg er tilbake for fult". Så blir ikke mye treningen nå. Blir en lang tid med oppbyggene trening fremmover....
Vel, da var høyre skulder operert. Må gå med handen i fatle i 6 uker for å forhindre belastning på skulderen. Vist opptreningen går greit uten noen komplikasjoner vil det ta 6 - 12 mnd før "jeg er tilbake for fult". Så blir ikke mye treningen nå. Blir en lang tid med oppbyggene trening fremmover.
Mja..Husker ikker ikke alltid å logge,men dette ble nå gjort i dag:
Benk:2*8 og 5*4
Skråbenk med hantler:5*6
Kabeltrekk:5*6
Flyers:5*5
Abcrunch:1*20 og 4*12...
I tillegg til den lange kajakkturen skal aspirantane gå og gå og gå. Over fjell, elvar, inn i tett skog. Sjølv om aspirantane sjølve har planlagt delar av øvinga, byr Mammut på store overraskingar. Blodsmak i munnen, mjølkesyre, minimalt med søvn og endå mindre mat. Meistringsøvingar på befalsskulen og krigsskulen er ingenting mot det desse tolv karane er med på. Eit knekkebrød med kaviar er på veg inn i munnen til Arne.
MEN. Vekter er viktig for og trene opp de faktiske nyttige musklene som du trenger når du for de beinharde påkjenningene, sånn du blir en enda bedre sekkgåer....
Det som er viktigst her med all gåingen og løpingen handler ikke bare om og få god kondisjon, men og jobbe seg opp med og tåle mer belastning for bena, det er bena det står spill på framover, så tren allsidig belastende forsiktig oppover, kondisen henger med den....
Jeg kjenner folk som trente i to uker før opptak og kom gjennom, og folk som trente i mange år som ikke kom gjennom. Er nok veldig individuelt det der. Trening med vekter er såklart mye mer behagelig enn å være på tur, men det er det som gjelder.
Skal jeg gi dere et godt tips, så hadde jeg kjørt litt vekter på rygg, nakke, mage og bein. Gå lange turer med sekk på 15-20 kilo, ikke korte turer med 40-50. Tren mye pushups og ferdigstilling, løp mye og la...
Tobbi: Ser du har skrevet opp deler av kroppen du har tøyd ut. Hvordan tøyer du framsiden av leggen? Prøver å finne en god måte for dette, pleier som oftest å stå oppreist, legge oversiden av tærne på den foten jeg skal tøye ned i bakken og presse nedover (litt vanskelig å forklare, men forhåpentligvis skjønte du det). Og de andre tøyeøvelsene, er de hentet fra denne linken?: [url="http://www.olympiatoppen.no/basistrening/bevegelighet/grunnprogram/page132.html"]http://www.olympiatoppen.no/basi...
Luggen: Hvor lange turer bør man gå? Det kommer jo selvsagt an på litt av hvert, men sånn hvis man tenker på det som kan gi det virkelig stort utbytte mht opptak? Kanskje et litt dumt spørsmål, men det finnes jo ikke dumme spørsmål, gjør det vel Pluss, når du skriver å bruke vekter på rygg, nakke, mage og bein, hvilke øvelser tenker du på da? Har et par manualer hjemme, kanskje jeg kan få brukt de til noe annet enn ekstra vekt i sekken og til knebøy...
Tobbi: Ser du har skrevet opp deler av kroppen du har tøyd ut. Hvordan tøyer du framsiden av leggen? Prøver å finne en god måte for dette, pleier som oftest å stå oppreist, legge oversiden av tærne på den foten jeg skal tøye ned i bakken og presse nedover (litt vanskelig å forklare, men forhåpentligvis skjønte du det). Og de andre tøyeøvelsene, er de hentet fra denne linken?: [url="http://www.olympiatoppen.no/basistrening/bevegelighet/grunnprogram/page132.html"]http://www.olympiatopp...
Blir ikke helt store greiene enda! Skulderen gir meg fortsatt noen begrensinger. Men har begynt og løpt igjen. Går forøvrig til fysioterapaut 4 ganger i uken og oprasjonen var velykket.
...
Pluss, når du skriver å bruke vekter på rygg, nakke, mage og bein, hvilke øvelser tenker du på da? Har et par manualer hjemme, kanskje jeg kan få brukt de til noe annet enn ekstra vekt i sekken og til knebøy...
Kommentér