Støtt Milforum på Vipps #587 879
(Skriv brukernavn slik at du slipper reklame)

Grønnsaks treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Grønnsak
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2010
    • 347

    #1

    Grønnsaks treningsdagbok

    På vei mot formtoppen anser jeg dette som en god løsning til å holde motivasjonen oppe, hvor jeg en dag kan se tilbake å le...

    Prøver å holde treningen så variert som mulig, hvor jeg inkluderer sekkegåing, løping, line (balansetrening), sykling - og div styrkeøvelser som pushups, chins og planke. Vil også i løpet av kort tid begynne med turnringer!

    Per i dag har jeg følgende resultater:

    Pushups: 40
    Chins: 14
    Planke: 5min

    Hvilepuls: 55 (målt på dagen - har med hvi...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • zozo
    PENSJONIST
    • 2010
    • 16

    #2
    Re: Grønnsaks treningsdagbok

    Skal du le av resultatene dine (som egentlig ikke er så dårlige), eller av at du startet en tråd bare for å fortelle alle om dem?

    Uansett, lykke til ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Sofakriger
      OR-7* Stabssersjant
      Mestersersjant personell


      Sponsor

      • 2005
      • 25539

      #3
      Re: Grønnsaks treningsdagbok

      Zozo - treningdagbok på nett er smart. Du får ekstra press på deg selv for å ikke sluntre unna og du får utvekslet treningstips med andre. Men du kan selvsagt risikere å støte på besserwissere.

      Grønnsak - stå på! Satt noe bestemt mål i tid/opptak/prestasjon ?...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "Gjør Ret, Frygt Intet"

      Kommentér

      • Grønnsak
        Trådstarter
        PENSJONIST
        • 2010
        • 347

        #4
        Re: Grønnsaks treningsdagbok

        Vil gjerne klare 50 pushups og 20 chins, og trener til artillerijeger 2011. Nå er det ut å sykle, for deretter å gå på line! Ses.

        EDIT - Når dere går marsj, merker dere da en liten ømhet i akillesen etter en stund? Vil neppe få noen skader....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • 0ystein
          RESERVIST
          • 2010
          • 71

          #5
          Re: Grønnsaks treningsdagbok

          Kjenner det i leggene og delvis i akillesen når jeg går bratte bakker med tung sekk. Det behøver ikke å bety at man begynner å pådra seg en belastningsskade. Hvor mye kilo har du i sekken per dags dato, og går du på asfalt? Bare pass på at du ikke går for fort opp i vekt på sekken.

          Du har allerede et godt resultat når det gjelder pushups, men noe som hjalp meg når jeg skulle øke antallet på pushups var å begynne med burpees i tillegg. Bare et lite tips ...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Grønnsak
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2010
            • 347

            #6
            Re: Grønnsaks treningsdagbok

            Har ikke mye erfaring med sekkegåing, så per dags dato er jeg på 11 kg. Holder meg bare på myke stier

            Setter også utrolig stor pris på tips! Burpees vil bli testet, men har litt vanskeligheter med å forstå hvorfor dette hjalp bedre enn vanlige pushups? Det er da bare med et spenshopp i tillegg?...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • 0ystein
              RESERVIST
              • 2010
              • 71

              #7
              Re: Grønnsaks treningsdagbok

              Opprinnelig skrevet av Grønnsak
              Har ikke mye erfaring med sekkegåing, så per dags dato er jeg på 11 kg. Holder meg bare på myke stier

              Setter også utrolig stor pris på tips! Burpees vil bli testet, men har litt vanskeligheter med å forstå hvorfor dette hjalp bedre enn vanlige pushups? Det er da bare med et spenshopp i tillegg?
              Driver du med speedmarsj eller vanlig marsj da det gjør vondt? Beste tipset er å ta det rolig, og jobbe deg oppover "kilostigen". Føl deg frem,...
              [/QUOTE]
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Grønnsak
                Trådstarter
                PENSJONIST
                • 2010
                • 347

                #8
                Re: Grønnsaks treningsdagbok

                Opprinnelig skrevet av 0ystein
                Opprinnelig skrevet av Grønnsak
                Har ikke mye erfaring med sekkegåing, så per dags dato er jeg på 11 kg. Holder meg bare på myke stier

                Setter også utrolig stor pris på tips! Burpees vil bli testet, men har litt vanskeligheter med å forstå hvorfor dette hjalp bedre enn vanlige pushups? Det er da bare med et spenshopp i tillegg?
                Driver du med speedmarsj eller vanlig marsj da det gjør vondt? Beste tipset er å ta det rolig, og jobbe deg oppover "kilostigen"...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • admin

                  Administrator emeritus

                  RESERVEOFFISER
                  • 2004
                  • 15273

                  #9
                  Re: Grønnsaks treningsdagbok

                  Storveis at du lager logg og gir gass. Fansa følger med hehe......
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Grønnsak
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2010
                    • 347

                    #10
                    Re: Grønnsaks treningsdagbok

                    (Synd at man ikke kan redigere innlegg etter så så lang tid, ettersom jeg ikke var ferdig med forrige økt. Da gjelder det vel å poste på slutten av dagen.)
                    + 10km sykkeløkt
                    + Line

                    Dagens økt (Fredag)

                    Styrke:

                    Sirkeltrening

                    20 Pushups
                    1 min planke
                    5 chins

                    20 Pushups
                    1 min planke
                    5 chins

                    20 Pushups
                    1 min planke
                    5 chins

                    + x antall sek L-sit
                    + 3x3 ettbeins knebøy

                    Kommentar

                    [i]Får fort en følelse av at det hoper seg opp med me...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Drama
                      RESERVIST
                      • 2010
                      • 68

                      #11
                      Re: Grønnsaks treningsdagbok

                      Har du gitt opp å bli fallskjermjeger, Grønnsak? Uansett, ser du har progresjon, så bare stå på! Tren gjevnt, men pass på å restituere....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Grønnsak
                        Trådstarter
                        PENSJONIST
                        • 2010
                        • 347

                        #12
                        Re: Grønnsaks treningsdagbok

                        Opprinnelig skrevet av Drama
                        Har du gitt opp å bli fallskjermjeger, Grønnsak? Uansett, ser du har progresjon, så bare stå på! Tren gjevnt, men pass på å restituere.
                        Desverre hindrer synet meg. Takk, skal prøve mitt beste (:...
                        [/QUOTE]
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Grønnsak
                          Trådstarter
                          PENSJONIST
                          • 2010
                          • 347

                          #13
                          Re: Grønnsaks treningsdagbok

                          Hvordan tror dere en ekstra sekkedag vil være mtp overbelastning? Foreløpig trener jeg tre ganger i uka, hvor skjemaet er noenlunde slik:

                          Mandag: 4x4
                          Onsdag: marsj med sekk
                          Fredag: 4x4

                          Jeg føler det blir litt lite trening med sekk, så vil det være smart av meg å legge inn en sekkedag på søndagen også?...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Grønnsak
                            Trådstarter
                            PENSJONIST
                            • 2010
                            • 347

                            #14
                            Re: Grønnsaks treningsdagbok

                            Dagen i dag, søndag

                            5km vanlig sykling
                            5km styrketråkk

                            + bading med tang og maneter...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • 0ystein
                              RESERVIST
                              • 2010
                              • 71

                              #15
                              Re: Grønnsaks treningsdagbok

                              Hadde det her vært facebook ville jeg trykka på "Like" knappen. Bra trening, keep it up! ...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Grønnsak
                                Trådstarter
                                PENSJONIST
                                • 2010
                                • 347

                                #16
                                Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                Takk!

                                Er redd jeg begynner å utvikle beinhinnebetennelse. Når jeg trykker på fremsiden av leggen (nesten nederst) er jeg øm. Noen råd å få?...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Stuffed
                                  RESERVIST
                                  • 2009
                                  • 156

                                  #17
                                  Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                  Få deg joggesko med riktig pronasjon. (Løplabbet er alltid godt å ha)
                                  Tøy godt ut, tren legghev i en høy dørstokk eller lignende, få strekt litt på leggmuskulaturen.
                                  Masser forsiktig med en isbit, og fingrene(Hardt - Det skal gjøre vondt)
                                  Og ro ned litt på treninga, hvis du merker at det blir verre disse tingene til tross, gå til en fysioterapeut ASAP. Sleit en del med beinhinnebetennelse selv, men nå har det gått over etter hyppige besøk hos fysioterapeut over en...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Grønnsak
                                    Trådstarter
                                    PENSJONIST
                                    • 2010
                                    • 347

                                    #18
                                    Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                    Takk for gode råd, skal følges!

                                    Dagen idag, mandag:

                                    Kondisjon
                                    5 min oppvarming (det er for dårlig!)
                                    4x4 intervall
                                    5 min avslutning

                                    Rundt 10km sykling + bading/svømming + line

                                    Styrke
                                    3x3 ettbeins knebøy
                                    3 enarms pushups på hver arm
                                    15 pushups med 11kg

                                    + pushups/hangups fordelt utover dagen...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Jong
                                      PENSJONIST
                                      • 2010
                                      • 270

                                      #19
                                      Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                      Oi. Får håpe du unngår beinhinnebetennelse. Det er ikke noe å spøke med!...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Grønnsak
                                        Trådstarter
                                        PENSJONIST
                                        • 2010
                                        • 347

                                        #20
                                        Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                        Opprinnelig skrevet av Jong
                                        Oi. Får håpe du unngår beinhinnebetennelse. Det er ikke noe å spøke med!
                                        Har begynt å komme frem et blåmerke der jeg har vondt, så er heldigvis ikke betennelse!

                                        Dagen i dag, Tirsdag:

                                        Kajakktur - mye bølger og motvind, og en konkurranse på slutten av turen gjorde susen....
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Grønnsak
                                          Trådstarter
                                          PENSJONIST
                                          • 2010
                                          • 347

                                          #21
                                          Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                          Onsdag

                                          1 1/2 time marsj med 12 kg

                                          Kommentar:

                                          Hadde gode ben idag! Ellers var det en deilig tur med masse, masse regn. Herlig!

                                          Styrke:

                                          Superset

                                          6 Pushups | 12 kg
                                          6 Chins
                                          4 ettbeins knebøy

                                          6 Pushups | 12 kg
                                          6 Chins
                                          4 ettbeins knebøy

                                          6 Pushups | 12 kg
                                          6 Chins
                                          4 ettbeins knebøy

                                          6 Pushups | 12 kg
                                          6 Chins
                                          4 ettbeins knebøy

                                          6 Pushups | 12 kg
                                          6 Chins

                                          15 Burpees.

                                          + litt planke

                                          Kommentar

                                          Svetten renner......
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Grønnsak
                                            Trådstarter
                                            PENSJONIST
                                            • 2010
                                            • 347

                                            #22
                                            Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                            Det heter visst "Pistol Squats", og ikke ettbeins knebøy....
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Grønnsak
                                              Trådstarter
                                              PENSJONIST
                                              • 2010
                                              • 347

                                              #23
                                              Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                              Torsdag
                                              10 km sykling
                                              Line

                                              Fredag
                                              5min rolig jogg
                                              4x4 intervall
                                              10 min rolig jogg

                                              25 Pushups | Sagte
                                              1 min planke
                                              6 hangups

                                              15 Pushups | Sagte
                                              6 Hangups

                                              Blir bare tyngre og tyngre. Tror jeg ikke har økt i armhevninger på flere måneder!...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Grønnsak
                                                Trådstarter
                                                PENSJONIST
                                                • 2010
                                                • 347

                                                #24
                                                Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                Mandag

                                                Bestemte meg for å følge WOD'en (workout of the day) til GymnasticBodies.com, og hadde min første runde idag. Dette var tungt!

                                                Varmet opp med:
                                                30 sekunders "Straddle L" (bøyde knær) http://www.youtube.com/watch?v=uHg5o84Mbzw
                                                30 sekunders "Front lever tuck" http://www.youtube.com/watch?v=H6kR4NaZ7k4
                                                x2

                                                30 sekunders "Frog stand"

                                                F...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Grønnsak
                                                  Trådstarter
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2010
                                                  • 347

                                                  #25
                                                  Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                  Tirsdag

                                                  Trodde det var onsdag, så det ble en 1 times tur med 13,25 kg i sekken.

                                                  Også litt styrke + sykling frem og tilbake....
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Grønnsak
                                                    Trådstarter
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2010
                                                    • 347

                                                    #26
                                                    Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                    Onsdag

                                                    ? 10 km sykling

                                                    4x4 intervall

                                                    5 pistol squats på hvert bein.

                                                    Kommentar

                                                    Merket jeg kunne ha et høyere tempo på jogginga, men ble litt stiv i leggen utover. Dette løste seg heldigvis opp....
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Jong
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2010
                                                      • 270

                                                      #27
                                                      Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                      Ser nesten ikke ut som om jeg trenger å motivere deg! Dette her er en imponerende treningsmengde. Går du på skole/jobb i tillegg? Meget bra.

                                                      Hvis du har tips til hvordan jeg kan øke repetisjoner i hang-ups, så må du bare skrive det i min treningslogg eller i PM! Hehe :P...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Grønnsak
                                                        Trådstarter
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2010
                                                        • 347

                                                        #28
                                                        Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                        Opprinnelig skrevet av Jong
                                                        Ser nesten ikke ut som om jeg trenger å motivere deg! Dette her er en imponerende treningsmengde. Går du på skole/jobb i tillegg? Meget bra.

                                                        Hvis du har tips til hvordan jeg kan øke repetisjoner i hang-ups, så må du bare skrive det i min treningslogg eller i PM! Hehe :P
                                                        Takk skal du ha! Har hatt sommerferie, så har hatt rikelig med fritid. Skolen begynte i dag, så får håpe jeg klarer å opprettholde treningsmengden.

                                                        Kan prøve å se om jeg får ...
                                                        [/QUOTE]
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Jong
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2010
                                                          • 270

                                                          #29
                                                          Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                          Stemmer! Bare til å stå på det, så skal du nok klare det bra!

                                                          Hehe, null stress! Tar i mot alle tips med åpne armer. Men takk ...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • Grønnsak
                                                            Trådstarter
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2010
                                                            • 347

                                                            #30
                                                            Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                            Har hatt litt problemer med pc, så logging har det ikke blitt stort av den siste uka.

                                                            Det har inneholdt mye sykling og løping. Hadde bla. bakkeintervall på mandagen som var.
                                                            Følger også WODsene på GymnasticBodies.com - dette gjør meg håpløs støl - noe jeg liker. Gleder meg også til å teste ut turnringene jeg har fått....
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Beslektede emner

                                                            Collapse

                                                            Emner Statistikk Nyeste innlegg
                                                            Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51
                                                            38 svar
                                                            1.454 visninger
                                                            3 reaksjoner
                                                            Nyeste innlegg Tusseladd
                                                            Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32
                                                            34 svar
                                                            1.100 visninger
                                                            3 reaksjoner
                                                            Nyeste innlegg kafkaesque
                                                            Startet av Hotmilk213, DTG 262000 Jan 22, 20:00
                                                            20 svar
                                                            1.338 visninger
                                                            1 reaksjon
                                                            Nyeste innlegg EivindM
                                                            av EivindM

                                                            Stikkord

                                                            Collapse

                                                            artillerijeger (9) bataljon (10) bergen (13) fallskjermjeger (64) feltoperatør (18) forsvaret (53) fos (35) fsk (12) førstegangstjeneste (139) førstegangstjenesten (13) garden (9) gsv (15) heimevernet (9) hjk (16) hmkg (12) hsrf (10) hæren (11) innkalling (8) innrykk (12) januar (10) karriere (9) kjk (15) krav (14) kystjeger (10) kystjegeropptak (10) luftforsvaret (11) m77 (12) marinejeger (22) mjk (28) opprop (19) opptak (111) opptakskrav (11) panserbataljonen (8) rekrutten (11) sekk (12) sesjon (43) sikkerhetsklarering (9) sjøforsvaret (20) sommer (10) spesialjeger (13) tips (16) tjeneste (18) tmbn (18) trene (12) trening (56) treningsdagbok (35) treningslogg (11) treningspartner (25) treningsprogram (9) utdanning (12)
                                                            Working...