***** Milforum 20 år! *****

Grønnsaks treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Grønnsak
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2010
    • 347

    Grønnsaks treningsdagbok

    På vei mot formtoppen anser jeg dette som en god løsning til å holde motivasjonen oppe, hvor jeg en dag kan se tilbake å le...

    Prøver å holde treningen så variert som mulig, hvor jeg inkluderer sekkegåing, løping, line (balansetrening), sykling - og div styrkeøvelser som pushups, chins og planke. V...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • zozo
    PENSJONIST
    • 2010
    • 16

    #2
    Re: Grønnsaks treningsdagbok

    Skal du le av resultatene dine (som egentlig ikke er så dårlige), eller av at du startet en tråd bare for å fortelle alle om dem?

    Uansett, lykke til ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Sofakriger
      OR-7 Stabssersjant

      Sponsor

      • 2005
      • 24572

      #3
      Re: Grønnsaks treningsdagbok

      Zozo - treningdagbok på nett er smart. Du får ekstra press på deg selv for å ikke sluntre unna og du får utvekslet treningstips med andre. Men du kan selvsagt risikere å støte på besserwissere.

      Grønnsak - stå på! Satt noe bestemt mål i tid/opptak/prestasjon ?...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "Gjør Ret, Frygt Intet"

      Kommentér

      • Grønnsak
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2010
        • 347

        #4
        Re: Grønnsaks treningsdagbok

        Vil gjerne klare 50 pushups og 20 chins, og trener til artillerijeger 2011. Nå er det ut å sykle, for deretter å gå på line! Ses.

        EDIT - Når dere går marsj, merker dere da en liten ømhet i akillesen etter en stund? Vil neppe få noen skader....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • 0ystein
          RESERVIST
          • 2010
          • 71

          #5
          Re: Grønnsaks treningsdagbok

          Kjenner det i leggene og delvis i akillesen når jeg går bratte bakker med tung sekk. Det behøver ikke å bety at man begynner å pådra seg en belastningsskade. Hvor mye kilo har du i sekken per dags dato, og går du på asfalt? Bare pass på at du ikke går for fort opp i v...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Grønnsak
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2010
            • 347

            #6
            Re: Grønnsaks treningsdagbok

            Har ikke mye erfaring med sekkegåing, så per dags dato er jeg på 11 kg. Holder meg bare på myke stier

            Setter også utrolig stor pris på tips! Burpees vil bli testet, men har litt vanskeligheter med å forstå hvorfor dette hjalp bedre enn vanlige pushups? Det er da b...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • 0ystein
              RESERVIST
              • 2010
              • 71

              #7
              Re: Grønnsaks treningsdagbok

              Opprinnelig skrevet av Grønnsak
              Har ikke mye erfaring med sekkegåing, så per dags dato er jeg på 11 kg. Holder meg bare på myke stier

              Setter også utrolig stor pris på tips! Burpees vil bli testet, men har litt vanskeligheter med å forstå hvorfor dette hjalp bedre enn vanlige push...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Grønnsak
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2010
                • 347

                #8
                Re: Grønnsaks treningsdagbok

                [quote=0ystein]
                Opprinnelig skrevet av Grønnsak
                Har ikke mye erfaring med sekkegåing, så per dags dato er jeg på 11 kg. Holder meg bare på myke stier

                Setter også utrolig stor pris på tips! Burpees vil bli testet, men har litt vanskeligheter med å forstå hvorfor dette hjalp bedre e...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • admin

                  Administrator emeritus

                  RESERVEBEFAL
                  • 2004
                  • 15273

                  #9
                  Re: Grønnsaks treningsdagbok

                  Storveis at du lager logg og gir gass. Fansa følger med hehe......
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Grønnsak
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2010
                    • 347

                    #10
                    Re: Grønnsaks treningsdagbok

                    (Synd at man ikke kan redigere innlegg etter så så lang tid, ettersom jeg ikke var ferdig med forrige økt. Da gjelder det vel å poste på slutten av dagen.)
                    + 10km sykkeløkt
                    + Line

                    Dagens økt (Fredag)

                    Styrke:

                    Sirkeltrening

                    20 Pushups
                    1 min pla...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Drama
                      RESERVIST
                      • 2010
                      • 68

                      #11
                      Re: Grønnsaks treningsdagbok

                      Har du gitt opp å bli fallskjermjeger, Grønnsak? Uansett, ser du har progresjon, så bare stå på! Tren gjevnt, men pass på å restituere....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Grønnsak
                        Trådstarter
                        RESERVIST
                        • 2010
                        • 347

                        #12
                        Re: Grønnsaks treningsdagbok

                        Opprinnelig skrevet av Drama
                        Har du gitt opp å bli fallskjermjeger, Grønnsak? Uansett, ser du har progresjon, så bare stå på! Tren gjevnt, men pass på å restituere.
                        Desverre hindrer synet meg. Takk, skal prøve mitt beste (:...
                        [/QUOTE]
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Grønnsak
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2010
                          • 347

                          #13
                          Re: Grønnsaks treningsdagbok

                          Hvordan tror dere en ekstra sekkedag vil være mtp overbelastning? Foreløpig trener jeg tre ganger i uka, hvor skjemaet er noenlunde slik:

                          Mandag: 4x4
                          Onsdag: marsj med sekk
                          Fredag: 4x4

                          Jeg føler det blir litt lite trening med sekk, så vil det være smart av meg å leg...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Grønnsak
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2010
                            • 347

                            #14
                            Re: Grønnsaks treningsdagbok

                            Dagen i dag, søndag

                            5km vanlig sykling
                            5km styrketråkk

                            + bading med tang og maneter...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • 0ystein
                              RESERVIST
                              • 2010
                              • 71

                              #15
                              Re: Grønnsaks treningsdagbok

                              Hadde det her vært facebook ville jeg trykka på "Like" knappen. Bra trening, keep it up! ...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Grønnsak
                                Trådstarter
                                RESERVIST
                                • 2010
                                • 347

                                #16
                                Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                Takk!

                                Er redd jeg begynner å utvikle beinhinnebetennelse. Når jeg trykker på fremsiden av leggen (nesten nederst) er jeg øm. Noen råd å få?...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Stuffed
                                  RESERVIST
                                  • 2009
                                  • 156

                                  #17
                                  Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                  Få deg joggesko med riktig pronasjon. (Løplabbet er alltid godt å ha)
                                  Tøy godt ut, tren legghev i en høy dørstokk eller lignende, få strekt litt på leggmuskulaturen.
                                  Masser forsiktig med en isbit, og fingrene(Hardt - Det skal gjøre vondt)
                                  Og ro ned litt på treninga, h...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Grønnsak
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2010
                                    • 347

                                    #18
                                    Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                    Takk for gode råd, skal følges!

                                    Dagen idag, mandag:

                                    Kondisjon
                                    5 min oppvarming (det er for dårlig!)
                                    4x4 intervall
                                    5 min avslutning

                                    Rundt 10km sykling + bading/svømming + line

                                    Styrke
                                    3x3 ettbeins knebøy
                                    3 enarms pushups på hver arm
                                    15 pushups m...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Jong
                                      RESERVIST
                                      • 2010
                                      • 270

                                      #19
                                      Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                      Oi. Får håpe du unngår beinhinnebetennelse. Det er ikke noe å spøke med!...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      "Bli det du kan bli"

                                      Kommentér

                                      • Grønnsak
                                        Trådstarter
                                        RESERVIST
                                        • 2010
                                        • 347

                                        #20
                                        Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                        Opprinnelig skrevet av Jong
                                        Oi. Får håpe du unngår beinhinnebetennelse. Det er ikke noe å spøke med!
                                        Har begynt å komme frem et blåmerke der jeg har vondt, så er heldigvis ikke betennelse!

                                        Dagen i dag, Tirsdag:

                                        Kajakktur - mye bølger og motvind, og en konkurranse på...
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Grønnsak
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2010
                                          • 347

                                          #21
                                          Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                          Onsdag

                                          1 1/2 time marsj med 12 kg

                                          Kommentar:

                                          Hadde gode ben idag! Ellers var det en deilig tur med masse, masse regn. Herlig!

                                          Styrke:

                                          Superset

                                          6 Pushups | 12 kg
                                          6 Chins
                                          4 ettbeins knebøy

                                          6 Pushups | 12 kg
                                          6 Chins
                                          4 ettbeins knebøy

                                          6 Push...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Grønnsak
                                            Trådstarter
                                            RESERVIST
                                            • 2010
                                            • 347

                                            #22
                                            Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                            Det heter visst "Pistol Squats", og ikke ettbeins knebøy....
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Grønnsak
                                              Trådstarter
                                              RESERVIST
                                              • 2010
                                              • 347

                                              #23
                                              Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                              Torsdag
                                              10 km sykling
                                              Line

                                              Fredag
                                              5min rolig jogg
                                              4x4 intervall
                                              10 min rolig jogg

                                              25 Pushups | Sagte
                                              1 min planke
                                              6 hangups

                                              15 Pushups | Sagte
                                              6 Hangups

                                              Blir bare tyngre og tyngre. Tror jeg ikke har økt i armhevninger på flere måneder!...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Grønnsak
                                                Trådstarter
                                                RESERVIST
                                                • 2010
                                                • 347

                                                #24
                                                Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                Mandag

                                                Bestemte meg for å følge WOD'en (workout of the day) til GymnasticBodies.com, og hadde min første runde idag. Dette var tungt!

                                                Varmet opp med:
                                                30 sekunders "Straddle L" (bøyde knær) [url="http://www.youtube.com/watch?v=uHg5o84Mbzw"]http://www.yo...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Grønnsak
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVIST
                                                  • 2010
                                                  • 347

                                                  #25
                                                  Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                  Tirsdag

                                                  Trodde det var onsdag, så det ble en 1 times tur med 13,25 kg i sekken.

                                                  Også litt styrke + sykling frem og tilbake....
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Grønnsak
                                                    Trådstarter
                                                    RESERVIST
                                                    • 2010
                                                    • 347

                                                    #26
                                                    Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                    Onsdag

                                                    ? 10 km sykling

                                                    4x4 intervall

                                                    5 pistol squats på hvert bein.

                                                    Kommentar

                                                    Merket jeg kunne ha et høyere tempo på jogginga, men ble litt stiv i leggen utover. Dette løste seg heldigvis opp....
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Jong
                                                      RESERVIST
                                                      • 2010
                                                      • 270

                                                      #27
                                                      Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                      Ser nesten ikke ut som om jeg trenger å motivere deg! Dette her er en imponerende treningsmengde. Går du på skole/jobb i tillegg? Meget bra.

                                                      Hvis du har tips til hvordan jeg kan øke repetisjoner i hang-ups, så må du bare skrive det i min treningslogg eller i PM! Hehe...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      "Bli det du kan bli"

                                                      Kommentér

                                                      • Grønnsak
                                                        Trådstarter
                                                        RESERVIST
                                                        • 2010
                                                        • 347

                                                        #28
                                                        Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                        Opprinnelig skrevet av Jong
                                                        Ser nesten ikke ut som om jeg trenger å motivere deg! Dette her er en imponerende treningsmengde. Går du på skole/jobb i tillegg? Meget bra.

                                                        Hvis du har tips til hvordan jeg kan øke repetisjoner i hang-ups, så må du bare skrive det i min treningslogg elle...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Jong
                                                          RESERVIST
                                                          • 2010
                                                          • 270

                                                          #29
                                                          Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                          Stemmer! Bare til å stå på det, så skal du nok klare det bra!

                                                          Hehe, null stress! Tar i mot alle tips med åpne armer. Men takk ...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          "Bli det du kan bli"

                                                          Kommentér

                                                          • Grønnsak
                                                            Trådstarter
                                                            RESERVIST
                                                            • 2010
                                                            • 347

                                                            #30
                                                            Re: Grønnsaks treningsdagbok

                                                            Har hatt litt problemer med pc, så logging har det ikke blitt stort av den siste uka.

                                                            Det har inneholdt mye sykling og løping. Hadde bla. bakkeintervall på mandagen som var.
                                                            Følger også WODsene på GymnasticBodies.com - dette gjør meg håpløs støl - noe jeg liker. Gle...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...