Vil personlig mene at du nesten kan plusse på 10 kg på samtlige økter. Men noe av det som er essensielt her, er tiden du er ute å går. Du bør sette av nesten to timer per økt for å få best mulig utav det. Mengde er roten til alt godt.
Syns det er bra at du er bevisst på å få til noe sekkgåing, har vært litt dårlig der i det siste selv, men kommer sterkt tilbake på nyåret....
Stort sett bruker jeg ludvigsekken (Bergans M53) da det er den som er mest opptaksrelatert. Den er også ganske enkel og robust. Har hatt over 50 kilo i den uten problem, du må bare bli vandt til å bære vekten på skuldrene.
Ellers har jeg en Osprey Talon 44 som er overraskende robust utfra dens lette konstruksjon. En absolutt god sekk.
Dette er sekker som jeg først og fremst bruker til trening, skal du ha en multibruks flerdagerssekk burde du nok ha gått for en s...
Og det med hoftebelte. Dersom du går med tung bør over flere dager, er det nok lurt å ha hoftebelte for å ikke slite for mye på ryggen men få fordelt vekt og belastning til lår og hofter, men på korte treningsturer bruker jeg aldri hoftebelte selv. Har også lest på et spesjeger program at de understreker at du ikke skal bruke hoftebelte. Er aldri dumt å herde seg....
Var noe av det jeg tenkte ja. Alltid lurt å herde skuldrene, så tror jeg fortsetter uten hoftebelte - med mindre jeg skal ut på lengre marsjer over flere dager. Skal sjekke ut Osprey'en
Har faktisk ludvigen liggende, og skal definitivt ta den frem nå som sømmer i diverse andre sekker begynner å revne....
Liten leif med forrige post. Tirsdag, og ikke mandag.
Onsdag 8.12
1 time og 10 minutter gåing | 15 kg
Sykling | 20 minutter
Totaltid: 1 time og 30 minutter
En god del skolearbeid for tiden, så blir ikke like mye som ønsket, dessverre. Trenger forøvrig forslag til hva jeg kan ønske meg til, så om noen har noen forslag å komme med hadde det vært fint. CoC er notert....
Perform the following: 3 sets of MU, 2 Bulgarian Dips, roll backward to BL, pull out to FL, MU, 2 Bulgarian Dips, roll backward to BL, pull out to FL
5x15 seconds XR L-sit
5x15 seconds PL Lean
5x15 seconds German Hang
Finish the workout with 2x10 Wall Extensions.
20 minutter sykling
1 time og 10 minutter sekkegåing | 15 kg
2 timer twintip (mye opp og ned)
10 håndkle rows
5 – Wide Grip Pull-ups in L-sit
10 – Front Pulls
Tung som fy
Tirsdag 11.01
40 minutter sykling | høyt tempo
3 sets of: MU to BL, pullout to FL, lower to hang, MU, forward roll to MU, XR L-sit, press to shoulder stand, press out to 10 sec XR Support Hold, roll backward to BL, FL
5x15 seconds FL
5x15 seconds XR Strap HS
5x15 seconds German Hang
Kommentér