Grønnsaks treningsdagbok

**Grønnsak** · DTG 282043 Mar 11, 20:43

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Søndag 27.03
Ski hele dagen

Mandag 28.03
20 minutter sykling

Complete 3 sets of each:
1 Embedded BL + 5 Tempo FL Rows
1 Embedded PL + 5 Tempo Wall PL Pushups
1 Embedded FL + 5 Tempo L-sit Lifts

10 Bridge Wall Walk

8/9 kilometer marsj | 25% av kroppsvekt som belastning
[i]Løypa jeg går i består omtrent kun av opp/ned bakker. Snøen begynner også å smelte, som gjør at det kjennes ut som om jeg går i sand. Brukte rundt 1 time og 15 minutter. Rolig/mo...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 300650 Mar 11, 06:50

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Tirsdag 29.03
50 minutter sykling
60 minutter basketball

Fire runder:
10 Rows
10 FL Pulls
5 Front Pulls

Resten av dagen ble tilbragt i skogen (delvis løping)

Tid: 2 timer og 40 minutter...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 012156 Apr 11, 21:56

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Torsdag 31.03
3x6 Circular Arch-ups
3x10 Overhead Lunges
3x5 RLL

3x10 Hip Extensions.

Isbading litt senere på dagen.

Fredag 01.04
30 minutter sykling
8/9 kilometer marsj | 25%/17,5kg

1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
Handstand pushups på slutten av økta.

Ukestotal: 10 timer og 15 minutter...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 031806 Apr 11, 18:06

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Søndag 03.04
Sykling/svømming/klatring

Var på utkikk etter noen elastiske bånd i går, men fant dessverre ingenting. Lagde derfor en DARD av noen planker jeg hadde liggende. http://www.qfac.com/gear/dard.html

...den fungerer, og det er det viktigste....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 050639 Apr 11, 06:39

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 04.04

[flash=560,349:34g1ix0a]http://www.youtube.com/v/tYp1U8-c7h4?fs=1&hl=nb_NO[/flash:34g1ix0a]
40 minutter sykling
8 kilometer sekkegåing | 25%
Skadeforebyggende

En runde:
40’ Senders
8 Box jumps
4 Depth Jumps
12 Squat Jumps

Rakk kun en av fire runder. ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 051820 Apr 11, 18:20

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Tirsdag 05.04
[flash=425,349:3n2ubv4o]http://www.youtube.com/v/FwnbE7hHsEU?fs=1&hl=nb_NO[/flash:3n2ubv4o]
20 minutter sykling
60 minutter innebandy
Massasje av legger

3 sets of; MU, L-sit press shoulder stand, roll fwd into a MU to a shoulder stand, press up to HS, negative Reverse MU down to an inverted hang, Reverse Crank, Crank
5x15 seconds FL
5x15 seconds XR Strap HS
5x15 seconds German Hang
Byttet ut HandStand med Dips....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ominous** · DTG 051825 Apr 11, 18:25

Re: Grønnsaks treningsdagbok

O_O

Respekt!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 051909 Apr 11, 19:09

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Ser veldig vanskelig ut, imponerende....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 051937 Apr 11, 19:37

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Må vel nesten pressisere at min utførelse er langt, langt ifra slik utøveren i videoen utfører. Jeg klarer for eksempel ikke holde false-gripen etter forward-rollen, så må ned i bakken for å få grepet tilbake.

Tok forresten 45 pushups med bryst i bakken nå nettopp, nær max. Dårlig fremgang på pushups synes jeg, men til gjengjeld har jeg utelatt øvelsen og gått opp rundt 8-10 kg. Regner med jeg skal kjøre 50 % av maks antall pushups i hver oppvarming....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 082028 Apr 11, 20:28

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Torsdag 07.04
40 minutter sykling

Complete 3 sets of each:
1 Embedded XR L-sit + 5 Roeslers + Neg Rev MU
1 Embedded BL + 5 Tempo Tempo 5 Curl-ups
1 Embedded FL + 6 Tempo Tempo Single Leg HLL

Finish the workout with 10 Bridge Wall Walks

Roeslers: Muscleup-->press til Handstand i en øvelse. For meg ble press til handstand byttet ut med shoulderstand.

Fredag 08.04
20 minutter sykling
8 km gåing | 25 %
[flash=425,349:13gspo11]http://www.youtu...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 111848 Apr 11, 18:48

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 11.04
[flash=425,349:sco1nemh]http://www.youtube.com/v/trvd6vsIE2o?fs=1&hl=nb_NO[/flash:sco1nemh]

20 minutter sykling
3x5 GHR
3x10 Single leg Squats (skifte legg for hver repetisjon)
8 kilometer | 30% av kroppsvekt som vekt

Ludvigen gnagde godt. Gleder meg allerede til jeg kommer til 40% av kroppvekt som vekt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 112026 Apr 11, 20:26

Re: Grønnsaks treningsdagbok

GHR er en utrolig god øvelse, men nokså vanskelig i starten....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 112034 Apr 11, 20:34

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Merker det godt etter en økt ja. Klarer de ikke 100%, men merker forbedring fra gang til gang. Klarer du de?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 112039 Apr 11, 20:39

Re: Grønnsaks treningsdagbok

De var i programmet mitt en stund, men klarte dem ikke som i klippet ovenfor, nei.
Pleide å ta 2 x failure ved å ha en kontrollert nedoverbevegelse, for så å dytte meg opp igjen. Tror jeg muligens klarte å komme opp igjen uten å dytte fra én gang eller noe, hehe. Men merket fremgang, de første gangene datt jeg jo så og si rett ned, klarte nesten ikke holde igjen i det hele tatt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 181153 Apr 11, 11:53

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Tirsdag 12.04
20 minutter sykling
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
12 cycles of XR Strap HS

2x10 Wrist Pushups

Torsdag 14.04
20 minutter sykling
Fire runder:
5 Front Pulls
10 FL Rows
10 Rows

Fredag 15.04
20 minutter sykling
8 Kilometer rask gåing | 30%

3 sets of MU, 2 Bulgarian Dips, roll backward to BL, pull out to FL, MU, XR L-sit, Press shoulder stand, press out to XR Support Hold, roll backward to B...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 192152 Apr 11, 21:52

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 18.04
Complete 3 sets each:
1 Embedded BL + 5 Tempo Reverse Yewkis
1 Embedded XR L-sit + 5 Tempo PL Dips
1 Embedded FL + 4 Tempo Tick Tocks

10 Bridge Wall Walks
Tempo: 224

Tirsdag 19.04
Begynte dagen med:

Fire runder:
3x hurtig opp/ned trapp
20m Squat Jumps
10 Depth Jumps

2x60 seconds of Seated Toe Point Stretch.

Planen i dag var egentlig sekkegåing, men mangel på motivasjon (FY. Aldri gjenta seg) gjorde at jeg droppet det. Likevel tok j...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 231659 Apr 11, 16:59

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Torsdag 21.04

3x10 Side Lever Pulls
3x10 Overhead Lunges
3x5 GHR

3x10 Hip Extensions.

Overhead Lunges ble utført med 10 kg. Veldig lett, men hadde ingen høyere vekt.

Fredag 22.04
8 kilometer gåing | 30 %
3-4 timer skateboard...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 231928 Apr 11, 19:28

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Du skater du også? Eller var det et engangstilfelle?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 231957 Apr 11, 19:57

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Har alltid vært en interesse der, men begynte først i fjor sommer. Stoppet også samme sommeren fordi ingen jeg kjente drev med det. Nå er det flere, så da regner med det blir en del. Er jo god trening!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 252047 Apr 11, 20:47

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 25.04
Til tross for lite søvn og mye søtsaker gikk dagens trening ganske bra.

8KM gåing | 35% - 25kg

Fire runder:
2 Cast Wall Walks
3 XR HSPU - skalert ned til Negative HSPU
2 Cast Wall Walks
5 XR Dips to L-sit
2 Cast Wall Walks
7 Triple Clap Pushups - skalert ned til 15 vanlige Pushups

Finish with 2x10 Wrist Pushups...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 271012 Apr 11, 10:12

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Tirsdag 26.04
40 minutter sykling
Litt løping, hoppetau, pushups(50, ett sett), planken, situps og en del utfall.

Senere på dagen:

3 sets of; MU, 2 XR Dips, L-sit press shoulder stand, roll fwd into a MU to a shoulder stand, negative Reverse MU down to an inverted hang, 2 slow Negative Front Pulls, 2 slow Negative Back Pulls
5x15 seconds FL
5x15 seconds XR Strap HS
5x15 seconds German Hang

Finish the workout with 2x10 Wall Extensions.

[i]Merker jeg må t...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 301411 Apr 11, 14:11

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Torsdag 28.04
Complete 3 sets of each:
1 Embedded XR L-sit + 5 XR Dips
1 Embedded BL + 5 Tempo Reverse Yewkis
1 Embedded FL + 6 Tempo Single Leg HLL

10 Bridge Wall Walks

Fredag 29.04
Valgte å stå over sekkegåinga på grunn av tendenser til beinhinnebetennelse. Ble likevel en dag med en del skating, sykling og bordtennis.
20 km sykling

Rakk ikke styrke, så tok det i dag (lørdag)

Lørdag 30.04
Complete four rounds:
10 – Front Pulls
5 – Wide Gr...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 032136 May 11, 21:36

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 02.05
Treningsfri
Tirsdag 03.05
Kortintervall hinderløype
Første serie bestod av 5 intervaller
Andre serie bestod av 4 intervaller
Regner med at hvert drag tok rundt 30 sekunder

Senere på dagen:
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
Walking HSPU Ladders

2x10 Wrist Pushups

Enda senere på dagen (dvs, 5 minutter siden):
17 dead hang chins - hadde egentlig bare tenkt til å ta ett par repetisjoner, men ble...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ominous** · DTG 032147 May 11, 21:47

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Grønnsak

... hadde egentlig bare tenkt til å ta ett par repetisjoner ...

Lekkert!...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 032152 May 11, 21:52

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Ominous

Opprinnelig skrevet av Grønnsak

... hadde egentlig bare tenkt til å ta ett par repetisjoner ...

Lekkert!

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 111457 May 11, 14:57

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 09.05
40 minutter sykling
Complete 3 sets of each:
1 Embedded BL + 6 Tempo Assisted OAC (3 each arm)
1 Embedded PL + 5 Tempo HSPU
1 Embedded FL + 5 Tempo Body Levers

Finish the workout with 10 Bridge Wall Walks

Utrolig morsomt å se fremgangen i Body Levers fra vinter. En utrolig god core-øvelse.

Tirsdag 10.05
20 minutter sykling
60 minutter gåing/jogging/sprinting

Complete four rounds:
2 L-sit press to Tuck PL
7 Clapping Push-ups
2 L-sit p...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 111459 May 11, 14:59

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Hva er de kravene for? Trener du mot opptak av noe slag?

EDIT: så at du skal inn i artilleribataljonen. Regner med at det var de kravene det var snakk om....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 111501 May 11, 15:01

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Artillerijeger

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 111515 May 11, 15:15

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Grønnsak

Artillerijeger

Spennende, har hørt at det er en krevende førstegangstjeneste!...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 111559 May 11, 15:59

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Prøvde meg forresten på handstand frittstående her om dagen; 1 minutt og 10 sekunder.

Pent. Stå på....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste av FiJay Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51	38 svar 1.589 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 071309 Jun 24, 13:09
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.561 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Treningsdagbok - fallskjermjeger 2022 av Hotmilk213 Startet av Hotmilk213, DTG 262000 Jan 22, 20:00	20 svar 1.428 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av EivindM DTG 152133 Mar 22, 21:33

Grønnsaks treningsdagbok

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM