Grønnsaks treningsdagbok

**Grønnsak** · DTG 302049 May 11, 20:49

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Blitt litt lite aktivitet her grunnet sykdom/eksamener. Det er 79 dager igjen til opptak, og må på denne tiden herde beina så mye som mulig. Beinhinnebetennelsen har jeg merket komme, men en liten pause fra gåing/jogging og andre aktiviteter som har innvirkning hjalp. Planen fremover er å jogge rolig, deretter øke lengden, for så å øke intensiteten. Vil også se om jeg får til et par svømmeøkter i uka.

Ut over dette vil jeg også nå fokusere mer på pushups/hangups....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 311659 May 11, 16:59

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Tirsdag 31.05 (78)
Økt 1:
Intervaller på sykkel | 18km

Økt 2:
Fire runder:
2 – Front Pulls
5 – FL Rows
2 – Front Pulls
3 – FL Pulls
2 – Front Pulls
10 – Towel Rows
Støl etter i går. FL Pulls gikk dårligere enn til vanlig.

10x3 Ettbeins knebøy (5 på hvert bein)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 011151 Jun 11, 11:51

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Klarer du full front lever?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 011323 Jun 11, 13:23

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Joachim101--

Klarer du full front lever?

Ja, men klarer ikke holde den mer enn ett par sekunder

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 020028 Jun 11, 00:28

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Onsdag 01.06
30 minutter rolig jogging
Rundt 16 km sykling
En times tid line

Prøvde meg forresten på Human Flag her om dagen. Klarte å senke meg ned å holde i et lite sekund, artig....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 021717 Jun 11, 17:17

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Torsdag 02.06

3x15 Pushups
3x10 Ettbeins knebøy
3x5 NLC...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 031406 Jun 11, 14:06

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Fredag 03.06

30 minutter jogging
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
4x3 HSPU
15 Pushups...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 061631 Jun 11, 16:31

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 06.06
Morgenøkt:
30 minutter jogging
10 minutter sykling

Ettermiddag:
10 minutter sykling

Fire runder:
40’ Senders
12 Jumping Single Leg Deck Squats
8 Box Jumps
4 Depth Jumps

2x30 sekunder Seated Toe Point Stretch

25 Pushups
15 Pseudo Planche Pushups...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 102017 Jun 11, 20:17

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Torsdag 09.06

3 sets of Basic Ring Strength 3
5x15 seconds FL
5x15 seconds XR Strap HS
5x15 seconds German Hang

2x10 Wall Extensions.

Merker god fremgang i Muscleups!

Fredag 10.06
30 minutter jogging
3x10 minutter intensiv sykling

Fire runder:
2 L-sit press to Tuck PL
3 HSPU
2 L-sit press to Tuck PL
5 XR Dips to L-sit
2 L-sit press to Tuck PL
15 Pushups with one clap

Finish with 2x10 Wrist Pushups

[i]13 år med skole er over, deilig! Har...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 122116 Jun 11, 21:16

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Søndag 12.06
15 minutter sykling
20 minutter rolig jogging
Bakkeintervall x 7
Litt fotball
15 minutter sykling...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 131840 Jun 11, 18:40

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Mandag 13.06
Kanotur fra morgen til kveld.

Kveldsøkt:

Tre runder:
5 NLC
10 Overhead Lunges | 12,5 kg

3x10 Hip Extensions | forward, backward, circular...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 141849 Jun 11, 18:49

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Tirsdag 14.06
Løpefri uke.

Styrke:
15 Pushups
FSP
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
12 cycles of XR Strap HS - 30 sekunder håndstående, 45 sekunder pause, 12 runder. Gjort på gulvet. For svak til å gjøre håndstående i ringene foreløpig.

Finish with 2x10 Wrist Pushups

2x10 ring pushups...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 141914 Jun 11, 19:14

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Har du balansen til HS i ringer? I så fall; sykt!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 141948 Jun 11, 19:48

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Meldt deg på Marka 24?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 141954 Jun 11, 19:54

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Joachim101--

Har du balansen til HS i ringer? I så fall; sykt!

Jeg klarer ikke komme meg opp i håndsteånde i ringene engang :O

Styrkeløfter'n:

Jepp! Har du noen strategi?
Hardhausen?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 142005 Jun 11, 20:05

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Hemmelighetsstemplet ;-)

Hehe, neida. Vi har vel planglagt omtrent hvordan vi skal gå, men skal nok sette oss litt nøyere inn i det og undersøke litt grundigere hvordan terrenget er i områdene.

Hardhausen, ja. Du også?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 142030 Jun 11, 20:30

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n

Hemmelighetsstemplet ;-)

Hehe, neida. Vi har vel planglagt omtrent hvordan vi skal gå, men skal nok sette oss litt nøyere inn i det og undersøke litt grundigere hvordan terrenget er i områdene.

Hardhausen, ja. Du også?

Hardhausen her også ja. Skal dog sies at de jeg skal med ikke er de best trente, men håper de biter tenna sammen, hehe.

Hvor mange hytter satser dere på å komme innom?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 150755 Jun 11, 07:55

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Gjelder nok å bite tenna sammen, ja. To av de tre jeg er på lag med skal også på fallskjermjegeropptak, så tror de skal klare å pushe seg litt.

Antall hytter er jeg ikke helt sikker på, men vi har en viss rute planglagt. Skal ihvertfall lengst mulig, altså til Gjerdingen hvis jeg ikke husker feil....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 151148 Jun 11, 11:48

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Høres bra ut

Onsdag 15.06
Tok meg en liten gåtur med sekk på 21 kg. Varighet ca 1 time og 20 minutter. Deilig med magebelte....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 151315 Jun 11, 13:15

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Har dere lagt noen plan for turen da?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 151347 Jun 11, 13:47

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n

Har dere lagt noen plan for turen da?

Ikke enda. Må nok sette oss ned å planlegge!...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 192300 Jun 11, 23:00

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Torsdag 16.06
Fire runder:
2 Front Pulls
5 Pullovers
2 Front Pulls
7 TOPs Pulls
2 Front Pulls
9 FL Pulls

Fredag 17.06
Perform the following:
3 sets of: 1-3 MU, 1-3 XR L-sit Press Shoulder Stand, forward roll out of the shoulder stand to a hanging L-sit, 1-3 Half Crank, 1-3 Half Reverse Crank
5x15 seconds FL
5x15 seconds PL Lean
5x15 seconds German Hang...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 201226 Jun 11, 12:26

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Til tross for pause fra løping, tøying, ising, teiping og styrking av legg gikk dagens løpeøkt rett i vasken. Kjøpte meg noe sportstape og tensoplast, men opplevde bare at smertene ble mer fremprovosert. Mulig jeg som ikke kan teipe.

Vurderer sterkt å kjøpe meg nye løpesko som jeg VET passer min pronasjon, men er usikker på hvilke butikker som kan analysere løpesettet. Får forhøre meg litt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Falcon32** · DTG 201255 Jun 11, 12:55

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Grønnsak

Til tross for pause fra løping, tøying, ising, teiping og styrking av legg gikk dagens løpeøkt rett i vasken. Kjøpte meg noe sportstape og tensoplast, men opplevde bare at smertene ble mer fremprovosert. Mulig jeg som ikke kan teipe.

Vurderer sterkt å kjøpe meg nye løpesko som jeg VET passer min pronasjon, men er usikker på hvilke butikker som kan analysere løpesettet. Får forhøre meg litt.

Jeg ville tatt et besøk til en av Løpelabbets but...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 201321 Jun 11, 13:21

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Falcon32

Opprinnelig skrevet av Grønnsak

Til tross for pause fra løping, tøying, ising, teiping og styrking av legg gikk dagens løpeøkt rett i vasken. Kjøpte meg noe sportstape og tensoplast, men opplevde bare at smertene ble mer fremprovosert. Mulig jeg som ikke kan teipe.

Vurderer sterkt å kjøpe meg nye løpesko som jeg VET passer min pronasjon, men er usikker på hvilke butikker som kan analysere løpesettet. Får forhøre meg litt.

Jeg ville tatt et besøk til en av...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 201609 Jun 11, 16:09

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Da ble det nye sko. Veldig fornøyd!

Styrke:

Complete 3 sets of each:
1 Embedded L-sit + 5 Tempo PB Bulgarian Dips
1 Embedded BL + 5 Tempo Half Reverse MU
1 Embedded FL + 5 Tempo Russian HLL

Finish the workout with 10 Bridge Wall Walks

Tempo: 213...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Falcon32** · DTG 202108 Jun 11, 21:08

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Får håpe de nye skoene hjelper på leggene! Følte også jeg løp helt "normalt" før jeg dro og fikk en analyse av steget mitt, men der tok jeg feil

Alltid greit å få "eksperthjelp" til slikt som å velge løpesko osv, så vet man hvertfall at man får det som passer best!

Lykke til videre i treningen frem mot opptak!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 202252 Jun 11, 22:52

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Stemmer det, man kan aldri vite. Takk og lykke til du og!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 211614 Jun 11, 16:14

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Tirsdag 21.06

Fire runder:
60 sec Jump Rope
20m Sled/Tire Sprint - 50 meter sprint istedet
60 sec Jump Rope
10 Jumping Single Leg Deck Squats - Kun SLS
60 sec Jump Rope
5 Depth Jumps

2x60 seconds of Seated Toe Point Stretch....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 221127 Jun 11, 11:27

Re: Grønnsaks treningsdagbok

Onsdag 22.06
Første løpeøkt med de nye skoa gjennomført. Utrolig gode sko! Klarte denne gangen å teipe, noe som hjalp betraktelig. Kjente ingen smerter, foruten høyre legg hvor det ikke var teip. Skal sies at "smerten" i høyre legg ikke kan kvalifiseres til å bli kalt smerte, noe som lover bra. Gleder meg til neste økt (som antagelig blir Marka24).

Varighet: rundt om 30 minutter i relativ høy hastighet. Klarte rett og slett ikke holde tempoet nede.

Sko: ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste av FiJay Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51	38 svar 1.589 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 071309 Jun 24, 13:09
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.561 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Treningsdagbok - fallskjermjeger 2022 av Hotmilk213 Startet av Hotmilk213, DTG 262000 Jan 22, 20:00	20 svar 1.428 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av EivindM DTG 152133 Mar 22, 21:33

Grønnsaks treningsdagbok

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM