Forbedret 5km fra 18.32 til 18.17 i dag. Jeg trodde jeg var i svært god form, men etter å ha lest alle innleggene nå, så ser jeg at flere knuser rekordene mine, imponerende! Stå på...
Nå har jeg hatt en liten hvileperiode, 3 dager. Gikk dessverre på en liten smell.
Nå begynner siste finpuss til maratonet, som går av stabelen om 2 uker!
Mål: 3:30
(Sikkert ikke interessant for noen, men hoka hei)...
Satt ny personlig beste på Søndagsturen(65km) på Mandag (den har holdt siden jeg løp Søndagstur for første gang, og det har egentlig aldri vært noe mål å slå den -- morro læll)....
Gratulerer! Har alltid hatt lyst til å løpe et maraton. Anbefales?
Du skal vite hva du begir deg utpå. I sivilt var det uten tvil det mest smertefulle jeg noen gang har gjort.
Det krever en del trening, på kalde desember-kvelder, som denne!
Et halvmaraton kan du bare stille opp på, uten videre sermoni.
Gjør du det samme på hel så har du "lost your bearings", eller har et inderlig ønske om smerte.
Jeg skal nok gjøre det igjen...
[/QUOTE]
Nå er snøen kommet, på tide å utnytte den!
Tidligere i dag var jeg og en kompis ute å sprang intervaller i 40 cm snø. 5x5 min opp mot en høyde på 200-300 m. Ble enn hel del stressing med hele kroppen og ekstremt høy puls. Var ekstremt tungt for føttene da hvert steg ble nesten som et kneløft for å komme over snøen. Andre plasser måtte vi krype for å komme oss fram.
Men intet mindre en ekstremt god økt og fikk et konge øyeblikk der vi satt i en skog m...
Må jobbe en del med rygghev og situps, men bare på den korte tiden jeg faktisk har trent ordentlig på det har jeg merket bra fremgang, så jeg tror ikke det går så alt for lang tid før jeg tar en del fler. Har vel forsåvidt en til:
3000 meter: 12 minutter (testet for omtrent en måned siden....
Hangups er sykt lavt, har ikke teknikk på det enda, har trent på det i 2 år snart men øker ikke så mye, men ligger kansje ann til 6 nå. Ser fortsatt tåpelig ut på eksamens papirene, D(3km) AAE(styrke) :P
Hangups er sykt lavt, har ikke teknikk på det enda, har trent på det i 2 år snart men øker ikke så mye, men ligger kansje ann til 6 nå. Ser fortsatt tåpelig ut på eksamens papirene, D(3km) AAE(styrke) :P
Har du prøvd marinejegerprogrammet? Jeg gikk fra såvidt 1 hangup til 6 på noen uker....
[/QUOTE]
Jeg jobbet også som HUET-intruktør(helivelt, offshore) da holdt jeg pusten i oppimot 2min. Det ble god trening med 42*1-2min i løpet av en dag :P
Noen som har kontroll på om det å holde pusten har noe spesielt for seg, treningsmessig? Liker selv å tro at dersom du er god til å holde pusten, så er lungene og kroppen gode til å utnytte oksygenet, men det er nok bare ønsketenking. Klarte selv for noen dager tilbake siden å hol...
[/QUOTE]
Perser:
Push-ups: 35
Heng-ups: 5
Sit-ups: 154 (jeg fikk lov til å ta små pauser underveis og brukte lang tid)
3000m: 11.18 (Forøvrig pers på 4.29. men det er jo på skøyter ...
Hadde ny rekord med langøkt på sykkel sist uke (var nettop med familien i Gran Canaria en to ukers tid så ble sammenlagt 40 treningstimer).
Økta var 8 timer, 30 minutter og 42 sekunder lang, to pauser for påfylling av vann (klokka ble da stoppet). Lengde: 140 km, Total stigning: 3525 m, Næringsinntak: 1 stk dobbel twix, 4,5 l vann, 1 red bull og 1 iste på boks.
Var en ganske lærerik økt med tanke på at jeg ikke ble noe særlig sulten og lå greit inn...
...
...
Kommentér