Takk for komplimentet! Målet er å bli sniper i FSK, og har hørt at du må ha stålkondis for å bli det. Så da er det bare å gi gass!
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
Javell......
[/QUOTE] -
I dag: Jogge tur 1t (uten sekk)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Igår 4timer trasking i skog og mark med sekk.
Idag og ble det trasking i skog og mark med sekk med damen hengende bak meg, + litt kos. - 5timer...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Og dagens "trening" logget du tobbi? Hvor mange lang tid gikk til kosing? ^^...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Og dagens "trening" logget du tobbi? Hvor lang tid gikk til kosing? ^^...Opprinnelig skrevet av JAJ
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hiver meg på logging jeg og!
I går: ca 3,5 km rolig jogging (vinteren kom jaggu igjen! glatt som f)
I dag:
Pyramide med 45 kg i benk, 2,4,6,8,10,8,6,4,2 reps.
Pyramide med hang-ups overtak (lavere bom med beina på en benk)
Sit-ups military style 25x4
Ryggheving 20x4
div sit-ups typer for å få ut max...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kan vel starte og logge eg au.
Idag: 1 time styrke.
Trudde snoen skulle gå vekk snart så eg kunne begynne å jogge igjen, men ser ut som det tar ein stund:/, så i morgo blir det jogging
God helg!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Siden så mange andre logger, så kan jo eg og like godt hive inn litt.
Igår:
Sirkeltrening i gymmen, 2 runder, 13poster, styrke. Tungt!
Dagens:
ca 6km rolig jogg, tøying. sit-ups og rygg kort etterpå.
Merker tendenser til beinhinnebetennelse, ikke bra :/
Men lysløypa eg jogga i var delvis isbelagt(hardt underlag), so kan være det som gjorde det.
Kom seg riktignok etter eit kvarter tøying...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
dagens økt: jogget i 48min 9,5km, så måtte jeg nesten kaste opp!=| Mista litt motet da, jeg jogger nesten alltid 12-13km iløpet av 1t, (det blir rundt 1mil på 50min) så når jeg i dag måtte gi opp på 48min og 9,5km ble jeg litt skuffet=/ Jeg var vel kanskje bare litt sliten i dag, pluss at jeg jogget litt for rett etter middag, det kan vel også ha hatt en effekt? Vel vel, skal jogge igjen senere i uka, får prøve å ta det igjen da=)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens økt
10 km jogg (50 min ca)
Styrketrening etterpå, div kroppsvekt- og vektøvelser for bryst,skuldre,triceps,nakke...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvordan kan jeg trene ordientering alene? Ser ikke utfordringen i å henge opp poster for så å "glemme" de før jeg skal finne de igjen :P...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Du kan f.eks. kjøpe tur-orienteringskart hos Turlaget i Marken i byn. Det er opphengte poster i skauen som passer bra å gå på tur til....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ikke flink å logge.
I går:
12 km
Idag:
5 km 18:06 minutter...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har vært dårleg med logging i det siste
Mandag: 1 time og 20min jogging.
Tirsdag1 time styrke.
IdagRundt 1 time jogging....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Må si det gir motivasjon å se folk trene ofte og bra her inne!
Får prøve å bli med litt jeg å:
Mandag: Oppvarming 15 min jogging. 4x4 intervall i svak motbakke med 3 min aktiv pause. 85-95% av makspuls under dragene. Nedjogging: 20 min.
I går:
- 7 km rolig jogg.
- Styrke: 8x3 hang-ups (undertak-må variere), 3x25 push-ups, 3x40 sit-ups, 3x20 rygg-hev.
Dagens: Svømming sammenhengende i 1 t. Rolig. Ca. 2000 m....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens: 15 km rolig jogg - 5min/km.
God uttøyning....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3 april:
Løping: Ny pers på 5 km i dag, 19.06, jippi
svømming: div driller, + 10 * 50 m crawl...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag (i går) 10km jogge tur med 10kg sekk, litt under en time....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag:
Hard økt i terrenget, 40 min.
Lørdag:
ca 5 km jogg (rolig økt langs asfalt).
Søndag:
6,6 km i terrenget. Et nydelig vær idag. Nå kan gjerne sommeren komme...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I går: 4x4 intervall i svak motbakke. God oppvarming og nedjogging.
Dagens: 8 km rolig jogg - 40 min.
Litt kroppsvekt: 1x20, 1x25 og 1x30 push-ups. Må skjerpe meg her. 65 sit-ups, 3x8 hang-ups (overtak)....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
JAJ, du sier det var fint på søndag? Her i asker var det regn=( Første turen min i virkelig dårlig vær på 23 uker!! Har vel kanskje vært litt heldig? Vel vel, på tur i 3 timer med 20kg på ryggen, er jo litt morsomt å endelig gå i dårlig vær når man bare har sett sol i et halvt år xD Stå på folkens!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Tirsdag
6 km jogging i variert terreng
Onsdag
8 km jogging i terrenget...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag:
Intervall 4x4.
11.2km speed med 6 Grader på mølla - Høy intensitet
8km speed - Lav intensitet (i mellom draga)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag: 50 minutter speedmarsj med ca 20kg sekk (bare stappet alle de tyngste bøkene jeg fant oppi sekken :P )
Onsdag: samme som tirsdag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag: 2timer og 30 minutter speedmarsj med 20 kg i sekken. Hadde ingen mål om hvor jeg skulle, jeg bare gikk :P Moro!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I går: Sto opp kl 05.00 og løp 12 km før frokost og skole. Jobbet til 23.00 etter skola, derfor la jeg treningen tidlig.
I dag: Nok en 4x4 intervall. Må komme i form nå fremover. Løp ca. 13 km totalt.
Noen som har forslag til andre gode intervalltyper for å bli bedre på 3000 og 5000 m?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvordan måler du distansen når du løper?...Opprinnelig skrevet av alliance
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har noen faste løperuter som jeg har målt opp med speedometer på sykkel, og disse bruker jeg til oppvarming og nedjogging før/etter intervalltrening. På bane har jeg regnet ut at jeg løper 12- 1300 meter per drag (4 min - Dette må selvfølgelig tilpasses formen din.), og rundt 6-700 meter i pausene (3 min).
Når jeg skrev ca. 13 km regnet jeg slik:
- Oppvarming: 3 km - 15 min.
- 4 drag (flatt): ca. 5 km.
- Pauser: ca. 2 km. (3 pauser)
- Nedjogging: 3 km.
=ca. 13 km....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Herlig alliance, tidlig opp om morran for å trene er deilig!
Dagens:
8 km jogging i terrenget...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.573 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.612 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
6 svar
587 visninger
0 reaksjoner
|
av 1dk
|
Kommentér