Turer på 12.5 & 16.8km de siste dagene. Noen her som har tatt steget opp til halvmaraton etter at de (såvidt) har blitt voksne og som har lyst til å dele erfaringene sine?...
Turer på 12.5 & 16.8km de siste dagene. Noen her som har tatt steget opp til halvmaraton etter at de (såvidt) har blitt voksne og som har lyst til å dele erfaringene sine?
Jeg er fortsatt guttunge i dette selskapet, men løp aliavell halvmaraton under Oslo Maraton i begynnelsen av måneden. Hadde forbredt å reklamere litt for milforum ved å ta på meg t-skjorta, men var pokker meg så kaldt at jeg ikke kunne løpe ute i bare t-skjorta....
[/QUOTE]
Jeg er fortsatt guttunge i dette selskapet, men løp aliavell halvmaraton under Oslo Maraton i begynnelsen av måneden. Hadde forbredt å reklamere litt for milforum ved å ta på meg t-skjorta, men var pokker meg så kaldt at jeg ikke kunne løpe ute i bare t-skjorta.
Hmm tydeligvis at du bare er guttunge ;-)) Hadde du vært eldre hadde du vist at du kunne tatt superundertøy/langarm under og t-skorte over hehe men man lærer så lenge man lever...
2 timer og 40min langt til F opp ett fjell så var så å si 75-85grader opp. 25kilo.
Asfalt, grus, sand, myr, mark, fjell.
Dårlig med logging her folkens! Det er en stor motivasjon for meg ihvertfall, å se hvor hardt dere andre her trener, det gir meg lyst til å slå dere alle! Slik som det går nå ligger dere dårlig an! ...
Har tatt opp styrketrening igjen i mitt 52 år ,kombinert med kondisjonstrening,hadde i sin tid 138 kg i benk ,idag klarte jeg 100 kg ,knebøy 172kg 7 hangups og 5 dips med 20 kg påheng og 30 push ups går greit i ett strekk ,ellers ser jeg frem til en ny sykkelsesong om noen månder m mange og lange fine turer på landevei opp til 560 km i ett strekk ,men jeg merker at alderen begynner å tynge=)
Trenger lengre restitusjon nå enn tidligere ,men fortsatt går 10n push ups greit på en hånd....
Har tatt opp styrketrening igjen i mitt 52 år ,kombinert med kondisjonstrening,hadde i sin tid 138 kg i benk ,idag klarte jeg 100 kg ,knebøy 172kg 7 hangups og 5 dips med 20 kg påheng og 30 push ups går greit i ett strekk ,ellers ser jeg frem til en ny sykkelsesong om noen månder m mange og lange fine turer på landevei opp til 560 km i ett strekk ,men jeg merker at alderen begynner å tynge=)
Trenger lengre restitusjon nå enn tidligere ,men fortsatt går 10n push ups greit på en ...
Hei alle sammen. Har vært flink til å trene i det siste og da tenkte jeg automatisk på alle dere flinke guttene og jentene som skriver treningslogg her på milforum. Jeg tenkte jeg skulle slenge meg på den bølgen!
Så langt denne uka:
Mandag styrke
Dype knebøy 5x5 med 70kg
Benkpress 5x5 med 50 kg
Liggende pull ups til jeg ikke orket mer x 3
Push ups - || - x 3
Planke 30sek x3 Onsdag styrke
Knebøy og benkpress samme som sist
Pull ups så mange jeg klarte x 2 (tre stykk...
Mandag 24/11 - Løping 8 km
Tirsdag 25/11 - Sirkeltrening (crossfit-inspirert m kroppsvektøvelser og olympiske løft) - fokus på muscle-endurance og arbeidskapasitet framfor "elixia-looken"
Onsdag 26/11 - Løping, intervall, 2-3-4-5-4-3-2, 1 min aktiv hvile mellom drag
Torsdag 27/11 - Fri
Fredag 28/ 11 - Sirkeltrening ,crossfit-inspirert m kroppsvektøvelser og olympiske løft
Og i morgen blir det jakt, veldig fin trening, spesielt når man er i militæret, mtp marsj m pakning, navigasjon,skytin...
Rask gange med sekk (som kondisjonstrening ) 5 serier dips ,5 ganger på hver serie m 20 kg påheng .
Det fikk holde får idag ,og i helgen var det tur i ulendt tereng....
Hadde egentlig tenkt å kjøre en del spinning i vinter ,men jeg har mere sansen for å bygge kondisjon ute i lendet ,kombinert med styrketrening inne.
Det å kjøre bulkprogram (maksimal dynamisk styrke er gøy ,og gir resultater)...
I natt våknet jeg kl 0400 og fikk ikke sovne igjen. Kl 0600 sto jeg opp og pakket en 25-30 kg sekk, slang på meg feltstøvlene og gikk Sognsvann - Ullevollsæter - Sognsvann. Grei morgentrim det. Aner ikke hvor langt det er? 1 mil ca kansje? Gikk blåløypa opp og grusveien ned. Ganske høyt tempo. Småløp til tider. Ble i alle fall jæ#¤i svett!
Ellers går det i styrke og kondisjonstrening annenhverdag, med hviledag(er) i helgene....
...
...
Kommentér