Re: Grønnsaks treningsdagbok
Onsdag
Akkuratt kommet hjem fra en deilig kveldstur. 14,5kg....
Onsdag
Akkuratt kommet hjem fra en deilig kveldstur. 14,5kg....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Torsdag
WOD
Complete four rounds:
60 sec Shuttle Run
40’ Senders
20 Squat Jumps
5 Depth Jumps
http://gymnasticbodies.com/forum/viewto ... =12&t=4598...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Fredag:
WOD - da har jeg for første gang prøvd turnringene. Ser frem til neste trening, for dette er gøy!
Kondisjon:
6min rolig jogging
4x4 - ganske raskt
10 min gå/jogg
15km sykling....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Bra med jevnlige updates/keep up!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Mandag
WOD:
Complete 3 sets each:
1 Embedded BL + 5 Tempo XR Bulgarian Row
1 Embedded XR L-sit + 5 Tempo XR PPP Plus
1 Embedded FL + 5 Tempo Body Levers
Finish the workout with 10 Bridge Wall Walks
Kondisjon:
4x4 intervall.
+ sånn ca 30km med sykling i helgen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Tirsdag:
3 km sykling
Rolig jogging for å bli varm i de store muskelgruppene.
1 time med basket.
WOD:
Complete four rounds:
5 Russian Dips
10 PB Dips
15 Swinging Dips
20’ L-sit Walk
Finish with 2x10 Wrist Pushups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Onsdag
1 1/2 time gåing med sekk | 16 kg
Kjenner det godt i øvre del av ryggen ja!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Har blitt litt lite løping i det siste, og føles egentlig godt. Tror det er bra med en uke hvilke i ny og ne.
Var en tur i svømmehallen idag, og fikk testet meg under vann. Klarte rundt 30m, men mistet til gjengjeld linsene. Hadde enda litt å dra på. Blir bra om jeg får teknikken inn.
Hadde ellers styrke i dag, mye dips:
FIRE RUNDER:
40' Ag Walks (http://www.youtube.com/watch?v=IVzjUhRhtpA)
5 Dips ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Mine nye FiveFingers er mottatt, og allerede prøvd ut! Føltes utrolig deilig å få aktivisert noen nye muskler og sener. Førsteinntrykket er bra; de sitter godt på foten, sklir ikke i terrenget (våte steiner etc.), og gir deg bra kontakt med bakken. Dette var deilig, gleder meg til neste tur. Får håpe jeg ikke blir så altfor stiv i morgen!
Har ellers syklet rundt 7km....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Oppdatering fra i går:
Støl!
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Fredag 24.09
Rundt 10 km sykling
15 minutter med "barfot"løping
Litt lek og svøm i basseng
+
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
Walking HSPU Ladders
Finish with 2x10 Wrist Pushups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Mandag 27.09
20 minutter rask jogging | VFF
Ganske støl i leggen nå ja, deilig!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Tirsdag 28.09
10 jogging
5x5 ettbeins knebøy
4x3 trappehopp
Basketball
+ WOD:
2 muscleups (med litt assistanse)
inverted hang til tuck backlever
frontlever
x3
+ Pushups i stoler (kommer lengre ned)
10
12
7
7
9...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Onsdag 29.09
Kom akkurat hjem fra en times marsj i kupert terreng | 16 kg sekk
5 km sykling
Har hatt litt vondt i korsryggen fra gårsdagens beinøkt (som forresten gjorde meg vanvittig støl i lår og rumpe), og merker det enda om jeg vrir meg på bestemte måter. Antagelig blir det borte om litt, men lurer på om noen har opplevd det samme, og hva dere evt. har gjort for å forbedret det?
Tror jeg må legge inn litt flere korsryggsøvelser....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Torsdag 30.09
WOD:
Complete 3 sets each:
1 Embedded BL + 5 Tempo ½ Reverse MU
1 Embedded XR L-sit + 5 Tempo Korean Dips
1 Embedded FL + 6 Tempo Side Lever Pulls
Finish the workout with 10 Bridge Wall Walks
Kondisjon/utholdenhet
30 minutter jogging | VFF
Bryting på en blekksprut (i vannet - blir rimelig mør i musklene etterhvert)
Svømming...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Fredag 01.10
Rundt 10km sykling
Svømming/stuping i kveld
Styrke: (WOD)
Oppvarming:
30 sekunder straddle l-sit
15 sekunder tuck frontlever
30 sekunder straddle l-sit
30 sekunder frog-stand
15 sekunder tuck frontlever
15 sekunder l-sit
30 sekunder german hang
WOD:
l-sit walk
3 negative handstand pushups
5 ring dips til l-sit
15 klapp pushups: 10+3+1+1
l-sit walk
3 negative handstand pushups
5 ring dips til l...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
30 min jogging | VFF
45 Pushups i strekk
Nå er det ut å sove i skogen...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Da er jeg hjemme fra Nordmarka. Ble litt trasking med lett oppakning, før vi lagde et gapahuk og la oss til å sove. Mye regn og vind....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
08.10
20 minutter rask jogging | VFF
WOD - Gymnasticbodies.com
Stuping/svømming
5km sykling
Kommentar:
Prøvde å lære crawl, men sliter med pusteteknikken. Dette må jeg gjøre noe med ja :=)
Nå gleder jeg meg bare til Navy Seals inntar tv-skjermen (National Geographic 22.30)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
**DISCOVERY** og ikke NG...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Mandag 11.10
WOD
Inneholdt blant annet en arms chinups, og håndstående pushups.
20 minutter rask jogging, hvor jeg avsluttet med 3 bakkeintervaller opp en gammel skibakke. 10 minutter nedjogging.
Nå blir jeg rastløs på hvor brevet om sesjon del 2 blir av. Ringer VPV asap i morgen!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Onsdag 13.10
Kjapp løpetur på rundt 20 minutter som inneholdt en del gange. Tror jeg har fått en svak beinhinnebetennelse (hatt antydninger til ømhet ved nedre del av leggen en stund nå)....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Fredag 15.10
Litt av en dag!
Begynte med rundt 5 km sykling. Deretter var det klart for en intensiv styrkeøkt:
1x10 Cast Wall Walks
1x5 Pike Box Press HS
1x10 Straddle Box Press HS
10 minutes of HS Wall Runs
Finish with 2x10 Wrist Pushups
Etter dette var det svømming, før turen gikk videre til en kamerat. Bestemte meg for å løpe derfra, med sekk og vanlige sko - kun asfalt - løp på tå.
Ifølge Gulesider var det kun 4,1 km - løp på rundt 20 minutter - hj...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Mandag 18.10
Sykling
Styrke
Løping
Sykling
Tungt gir=høy fart
10 minutter
Styrke
WOD - 4 runder:
Mange, mange dips:
40' AgWalks
60 sekunder "swinging dips"
10 vanlige dips
Løping
10 minutter oppvarming.
4x4 intervalltrening med VFF
5 min nedjogging
Kommentar
Lengste turen jeg har hatt med mine Vibram FiveFingers. Også en stund siden jeg har løpt intervall, men føltes godt..når jeg var ferdig. Gikk raskt!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Tirsdag 19.10
Perform the following:
3 sets of: MU, XR L-sit, XR Tuck PL, XR L-sit, press to shoulder stand, roll back to 2 Tick Tocks
5x15 seconds FL
5x15 seconds XR L-sit
5x15 seconds German Hang
Finish the workout with 2x10 Wall Extensions....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Onsdag 20.10
30 min marsj | joggesko og 10 kilo
Kommentar:
Hadde ingen flasker liggende, og fant intet annet å fylle sekken med enn de vektskivene jeg hadde.
Følte jeg fikk utrolig fort melkesyre i leggene, og fikk en følelse av at anklene mine ville få krampe. Dette ser ikke bra ut!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Torsdag 21.10
15 km sykling
WOD:
Complete 3 sets of each:
1 Embedded BL + 5 Tempo XR FL Rows
1 Embedded XR L-sit + 5 Tempo XR PPP
1 Embedded FL + 5 Tempo XR 360 Pulls
Finish the workout with 10 Bridge Wall Walks...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Hva vil "XR" si?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Xtreme Rings - altså turnringer. (:...Opprinnelig skrevet av Joachim101--
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Grønnsaks treningsdagbok
Fredag
WOD:
4 runder:
5 Chins
10 FL Pulls http://www.youtube.com/watch?v=pwCv1Yjb ... r_embedded
5 Chins
Litt usikker på om jeg skal løpe eller ikke med tanke på betennelsen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
38 svar
1.589 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
34 svar
1.561 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
20 svar
1.428 visninger
1 reaksjon
|
av EivindM
|
Kommentér